Пилатес
Поможем выбрать формат и сроки
Дистанционноили Очнона выбор
Курс проходятв среднемза 12 дней
Дипломо профессиональной переподготовке
Описание программы
Курс ориентирован на специалистов в области физической культуры и спорта, фитнес-инструкторов, тренеров и педагогических работников, стремящихся освоить систему упражнений пилатес для работы с различными категориями населения. Программа позволяет получить компетенции, необходимые для безопасного и эффективного проведения тренировок, направленных на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и коррекцию осанки.
Уровень подготовки слушателя предполагает наличие базовых знаний в области анатомии, физиологии и биомеханики движений человека. Обучение подходит лицам, имеющим среднее профессиональное или высшее образование, а также студентам выпускных курсов, желающим расширить свой профессиональный инструментарий методиками оздоровительной физической культуры и функционального тренинга.
Цель освоения программы заключается в совершенствовании профессиональных компетенций, необходимых для планирования и проведения групповых и индивидуальных занятий по системе пилатес. Слушатели научатся выстраивать тренировочные циклы с учетом физического состояния занимающихся, применять модификации упражнений и обеспечивать профилактику травматизма в процессе физкультурно-оздоровительной деятельности.
Нормативная основа программы сформирована в соответствии с Федеральным законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ Об образовании в Российской Федерации, приказом Минобрнауки РФ от 24.03.2025 N 266, а также положениями Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ О физической культуре и спорте в Российской Федерации. Содержание курса учитывает требования актуальных профессиональных стандартов в сфере физической культуры.
Программа курса
96 ак. часов
Тема 1
Лекция
Приветствие
Тема 2
Лекция
Преподаватель (тренер) по системе Пилатес. Особенности и преимущества
Тема 3
Лекция
Первая встреча. Как создать доверие к себе как к преподавателю при первой встрече
Тема 4
Лекция
Основные принципы системы Пилатес и их практическое объяснение
Тема 5
Лекция
Особенности анатомии, физиологии в пилатесе
Тема 6
Практическое задание
Рабочая тетрадь для конспектирования «Анатомия»
Тема 7
Лекция
Особенности биомеханики тела
Тема 8
Практическое задание
Практическая отработка навыков (Биомеханика)
Тема 9
Лекция
Философия системы Пилатес
Тема 10
Лекция
Формат занятия по системе Пилатес
Тема 11
Лекция
Методы построения занятий по системе Пилатес. Особенности оказания первой помощи при травмах
Тема 12
Лекция
Базовые упражнения и их модификация. Начальный уровень
Тема 13
Лекция
Сотня – The hundred
Тема 14
Лекция
Вытягивание мышц ноги – Single leg stretch
Тема 15
Лекция
Вытягивание мышц обеих ног – Double leg stretch
Тема 16
Лекция
Круги одной ногой – Single leg circles
Тема 17
Лекция
Перекаты на спине – Rolling like a ball
Тема 18
Лекция
Скручивание вниз – Roll down
Тема 19
Лекция
Вытягивание позвоночника вперед – Spine stretch forward
Тема 20
Лекция
Тюлень – The seal
Тема 21
Интерактивный урок (SCORM, H5P)
Промежуточная аттестация (Зачет по модулю)
Тема 22
Лекция
Базовые упражнения и их модификация. Средний уровень
Тема 23
Лекция
Вытягивание прямой ноги – Single straight leg stretch
Тема 24
Лекция
Вытягивание двух прямых ног – Double straight leg stretch
Тема 25
Лекция
Скрещивание – Criss cross
Тема 26
Лекция
Штопор – The corkscrew
Тема 27
Лекция
Толчок одной ногой – Single leg kicks
Тема 28
Лекция
Толчок двумя ногами – Double leg kicks
Тема 29
Лекция
Кресло-качалка – Open leg roker
Тема 30
Лекция
Пила – The saw
Тема 31
Лекция
Вытягивание шеи – Neck pull
Тема 32
Интерактивный урок (SCORM, H5P)
Промежуточная аттестация (Зачет по модулю)
Тема 33
Лекция
Базовые упражнения и их модификация. Продвинутый уровень
Тема 34
Лекция
Перекаты с прямыми ногами – Rollover
Тема 35
Лекция
Нырок «Ныряющий лебедь» – Swan drive
Тема 36
Лекция
Плавать – Swimming
Тема 37
Лекция
Вытягивание ноги назад – The leg pull down
Тема 38
Лекция
Вытягивание ноги вверх из упора сзади – Leg pull up
Тема 39
Лекция
Отжимания – Push ups
Тема 40
Лекция
Круги от бёдер – Hip circles
Тема 41
Лекция
Русалочка – Mermaid
Тема 42
Лекция
Махи в сторону из положения стоя на коленях – Kneeling side kicks
Тема 43
Лекция
Готовые комплексы упражнений
Тема 44
Интерактивный урок (SCORM, H5P)
Промежуточная аттестация (Зачет по модулю)
Тема 45
Лекция
Базовые упражнения и их модификация. Уровень повышенной сложности
Тема 46
Лекция
Ножницы – The scissors
Тема 47
Лекция
Велосипед – The bicycle
Тема 48
Лекция
Мостик на плечах – Shoulder bridge
Тема 49
Лекция
Складной нож – The jackknife
Тема 50
Лекция
Повороты – Spine twist
Тема 51
Интерактивный урок (SCORM, H5P)
Промежуточная аттестация (Зачет по модулю)
Тема 52
Тестирование
Экзамен
Кому подойдёт этот курс
Работникам организаций
Лицам, проходящим профессиональное обучение
Что вы получаете после обучения
Дипломо профессиональной переподготовке
Пожизненный доступ
к материалам курса
Актуальные знания и
навыки, подтвержденные документом
Легитимность диплома можно проверить на сайте Министерства Образования и Науки
Профессиональные стандарты
Несоблюдение требований о применении профессиональных стандартов квалифицируют по ст. 5.27 КоАП РФ
Юридическим лицам
от 30 до 50 тыс. ₽
Индивидуальным предпринимателям
от 1 до 5 тыс. ₽
Ответственным должностным лицам
от 1 до 5 тыс. ₽
Как проходит обучение?
Проходите по шагам — система ведёт вас от темы к теме
Обучение выстроено логично и последовательно: от темы к теме, без скачков и путаницы. Изучайте лекции, смотрите видео, проходите тесты — мы всегда рядом, если нужно подскажем, напомним и проведём до результата. Вы учитесь спокойно, мы следим, чтобы всё соответствовало нормам.
Разбираем реальные сценарии, а не «теорию для галочки»
В основе обучения — ситуации, которые действительно могут произойти на работе. Вы не просто читаете материалы, а понимаете, как действовать в жизни, чтобы не растеряться и не допустить ошибок. Без лишнего, только то, что пригодится на практике.
Принимаете решения, как в реальной ситуации
Задания и тесты построены так, чтобы вы тренировались принимать решения, а не угадывать ответы. Если что-то не получается с первого раза — это нормально. Тесты можно пересдавать, а специалисты подскажут и помогут разобраться без формального «читайте нормативку».
Поддержка рядом на каждом этапе обучения
У вас есть личный кабинет, пошаговая логика и живые специалисты, которые отвечают на вопросы. Мы не оставляем вас один на один с системой — сопровождаем до завершения обучения и оформления всех документов.
Результат остаётся с вами навсегда
Материалы доступны бессрочно, к ним можно вернуться в любой момент. Документы оформляются корректно, сведения вносятся в реестры, а обучение не вызывает тревоги перед проверками — всё сделано по утверждённым требованиям.
Записаться на Курс
По окончании обучения пришлем вам документы CDEK или другой транспортной
Оформить за 7 500 ₽
Отвечаем на вопросы
Это нормально. У вас есть личный кабинет, понятная логика обучения и живые специалисты, которые отвечают на вопросы и помогают, а не отправляют «читать нормативку». Вы не одни на этом пути. Поможем, подскажем, проведем к результату.
Заявка на обучение
Оставьте контакты, специалист свяжется с вами в течение дня, ответит на вопросы и поможет подобрать обучение под ваши цели и задачи